孕妇生产后要做月子，月子期间要留意营养成分要平衡，营养成分充裕得话对身体恢复的好，月子期间也要注意保暖，防止疲劳，以防烙下月子受凉影响身心健康，做月子的情况下最美味一些清补的食材，例如鸽子汤，老母鸡汤，鱼头汤，生鸡蛋，蔬菜水果，新鲜水果等，这种食材对催奶及其身体恢复比较好，坐月子第三周吃什么食物？

一.坐月子第三周吃什么食物？

母乳喂奶的孕妇生完孩子每日需要的发热量为3100卡，而不自主喂母乳的孕妇约需要2400-2600卡的发热量。营养专家强烈推荐，孕妇每日蛋白摄取量应做到95克。仅有摄入充裕且高品质的蛋白，孕妇才可以有着一副为小宝宝出示高品质奶水的好身体素质。坐月子第三周孕妇能够多吃下列含有蛋白的食材：

1、牛乳、生鸡蛋：鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、蛋白质食物、蛋、牛乳、牛羊肉、牛肉等都带有丰富多彩的蛋白，在其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白优质且占比适合，在其中带有的人体脂肪也很容易被身体消化吸收，不容易导致难消化吸收，故建议孕妇要多吃牛奶和鸡蛋。

2、黄豆：黄豆中带有丰富多彩的天然植物蛋白、钙和维生素D、B，假如每日吃二餐带有黄豆的食品，如水豆腐、豆桨等，对乳腺健康很有协助，还能提升母乳品质。

3、干果：干果食材如甜杏仁、花生仁、核桃仁、白芝麻等，不仅含有蛋白质食物，还带有很多的抗氧剂维生素E，孕妇摄取丰富多彩的维生素E可以让乳房组织更富延展性，对提高身体免疫力也很有协助。