如今许多年青人有长期晚饭不吃的习惯性，关键原因是不给人体产生大量的发热量和糖份，由于正餐之中可能都是造成一些营养成分，给我们人体产生肥胖症，可是假如长期晚饭不吃得话，人的身体之中会缺乏碳水化合物化合物的消化吸收，人的皮肤面色都是越来越不好看，因此 长期晚饭不吃会出现伤害的，正餐能够 适度的吃。

晚饭不吃伤害许多，人体会去消化吸收蛋白，为此来造成动能，这就毁坏了蛋白本来在人体内担负修复肌肉和人体别的组织的任务。

（1）碳水化合物化合物（即正餐）摄取不够，人体所需要的碳水化合物化合物也就不够。而碳水化合物化合物具备祛毒作用，一旦欠缺，血液中有害废弃物不可以立即清除，便会导致皮肤颜色暗淡、面色不好看。

（2）正餐类食材摄取过少，会对人的大脑身心健康产生伤害。近些年，脑部疾病的患病率显著升高，与不因谷类主导食和畜类食材摄取量猛增有非常大关联。