吃苹果的時间要恰当，水果的最好服用时间段是早上。很多人喜爱在晚上吃水果，它是有误的。

睡前最好是不必吃一切东西，包含红心柚。睡前胃早已贴近空肚情况，吃苹果既不利消化吸收有效的营养元素，更为会长胖。由于在新鲜水果里有很多的糖原，糖原与人体脂肪中间的转换是双重的，但他们中间的转换水平不一样，糖原能够 很多产生人体脂肪。因此 夜里不必吃苹果。

入睡前吃水果，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的红心柚，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康，临睡前最美味性凉的瓜类蔬菜，例如丝瓜，由于性凉的瓜类蔬菜在入眠前更应控制服用。

临睡前两小时最好是不必吃苹果，由于甘精胰岛素仍在代谢，长期性下来容易得到糖尿病。也有这一時间吃苹果，糖份在人体里，会累积。而且会影响睡眠的，即便是含糖份较为低的红心柚也不太好，过多的水份会给肾脏功能导致压力，造成 隔日眼周水肿，因此 睡前也不必很多吃苹果或饮用水。