中小学生更是人体发展的较为重要的环节，这个时候在饮食搭配上是需要留意营养成分的配搭，小宝宝在这个环节也是需要从食材中摄入大量的营养元素，如今的父母平常都忙碌工作中，非常少有时间给孩子做菜，常常全是外边买着吃，实际上小孩的饮食搭配是非常好清洗的，把握一些菜谱，给孩子作法也是比较简单并且还很营养成分。

中小学生一周菜谱

周一

早饭：牛乳230Ml、吐司面包(小麦面粉200克)、煮蛋50克。

午饭：白米饭(梗米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、生猪肉50克、食用油5克、米酒、木薯淀粉、鸡蛋清、鸡精)、爆炒蔬菜(蔬菜200克、食用油5克，鸡精、盐适量)。

晚饭：馍馍(小麦面粉180克)、百合花虾(鲜虾50克、红萝卜25克、柿椒25克、食用油5克、百合花、木薯淀粉、鸡精、盐适量)、牛羊肉菜汁(包心菜50克、豆干50克、红萝卜50克、马铃薯50克、牛羊肉50克、食用油5克、西红柿50克，鸡精、盐适量)。