3 西红柿

西红柿一样是宵夜的优选食品，历经试验研究发现，西红柿中所带有的发热量极低。每100克西红柿仅带有19卡路里的发热量，因而一些有吃夜宵习惯性另外又担心肥胖症的群体，这个时候何不多吃些西红柿。吃法有很多，但最好直接生吃或做成水果沙拉服用，以防营养成分外流。宵夜吃西红柿的益处十分多，番茄中所带有的茄红素也有强劲的抗氧化性作用，能击败不必要的氧自由基，进而协助你减缓皮肤衰老。而当茄红素还具备非常好的减肥作用，它能抑止脂肪组织增加，进而协助你做到减肥的目地。

4 豆桨及豆类食品

豆桨和各种豆类食品的发热量相对性较低，做为宵夜是非常好的挑选。并且，豆类食品中丰富多彩的优质蛋白质还有利于减肥及助眠，习惯性经常熬夜的人何不为自己榨一杯豆浆，在饥饿感闲暇还能够养胃。做为夜宵，用黑豆大枣配搭煮一碗豆桨，也是很好的挑选，由于黑豆中的蛋白质含量高些，还带有一定的铁制。

5 纯天然果干