真实的果干是新鲜水果历经干躁加工工艺做成的商品，这一干躁全过程会萃取新鲜水果中的糖份、蛋白、人体脂肪和多种多样矿物，膳食纤维素和一些不害怕热的抗氧化性成份、维他命也会被萃取。因而，蓝莓干、芒果干、杏干等纯天然果干，能够协助身体补充钾、钙等矿物和膳食纤维素，特别是在合适夏天大量出汗时服用。对消化不良和畏冷的老人而言，果干能够做为水果营养的一个补充来源于。

6 酸牛奶

酸牛奶带有丰富多彩蛋白、优质蛋白质的酸牛奶，不但能推动肠胃蠕动、改进便秘，还有利于提升免疫力，有乳醣不抗问题的人也可吃。但是大伙儿选择时要留意，不必误选到酸乳饮料或是调料饮品，他们和酸奶的功效各有不同哦!低脂酸奶是一个非常好的挑选，在其中含有的优质蛋白质能协助你加速减脂，还不容易有人体脂肪摄取过多的状况出現，对健康瘦身十分有益。