3鱼虾了，鱼虾的含钙高些。像明虾，皮皮虾这些。而小河虾的肉也很细嫩丝滑，平常能够多吃哦。

4豆类食品，豆类食品是有黄豆制做并且成，而黄豆能够补充身体的大豆卵磷脂，假如钙流失的许多，便会导致大豆卵磷脂的缺少，因而要多吃豆类食品。

5乳制品，牛乳应该是很多人都了解的补钙的食物。可是每天喝牛奶的最佳时间是睡前，入眠前喝一杯牛乳，会更好的消化吸收优质蛋白质。

6牛羊肉，牛羊肉的蛋白质含量很高，并且优质蛋白质成分也很高。欧洲人就爱吃羊肉，她们的骨骼健壮也和她们的饮食搭配有很到的关联。