蔬菜水果

新鲜水果带有很多维他命、膳食纤维素和营养元素，能为新手妈妈补充营养成分并避免 新手妈妈出現便秘、产后出血等病症。如绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C和膳食纤维素。蛋白是细胞生长的关键原材料，能修补损害的组织。维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 产后出血。膳食纤维素能润肠润便，避免 新手妈妈便秘。

新鲜水果

香蕉苹果

香蕉苹果中带有很多的铁，有润肠补血补气的功效。新手妈妈们多喜爱卧床休息，肠胃肠蠕动较弱，经常产生便秘。再再加生完孩子失血过多较多，需要补血补气，而铁是造血功能的关键原材料之一，因此新手妈妈多吃些香蕉苹果能避免 产妇便秘和产后贫血。新手妈妈摄取的铁多了，奶水中铁集团的成分便会增加，对防止新生儿贫血也是有一定的协助功效。

桔子