生完孩子女性朋友们就需要多留意维护保养好自身的人体，不必让自身沾凉水，也不能去吹风机，这种个人行为全是会影响到自身今后的身体恢复，还可以防止留下一切的症结，但是在饮食搭配层面也是尤为重要，有很多的新鮮水果和蔬菜全是能够 协助修复，最普遍的就包含了苹果，梨，香蕉苹果等新鲜水果。

牛乳

牛乳的蛋白质含量很高，而且非常容易被身体消化吸收运用，对新手妈妈身心健康的修复及分泌乳汁很有益处，每天以250～500ml为宜。

生鸡蛋

生鸡蛋为优质蛋白食材，其人体脂肪和铁成分也非常丰富多彩，有健壮人体和推动分泌乳汁的功效，有益于新生婴儿的发肓。每天进餐2-3个就可以，吃太多反倒易造成消化不良。生鸡蛋宜采用火锅配菜炒、鸡蛋、蛋羹等食用方法，鸡蛋的营养丰富多彩且较为便于消化吸收，假如鸡蛋和牛奶一同服用实际效果更强。