五谷杂粮是较为健康养生的一种食材，主要是五谷杂粮带有比较多的维他命及其甲基纤维素，是能够协助我们推动胃肠消化吸收及其肠蠕动的，还能够补肾壮阳补阴清目等，因此在平常适度的吃一些五谷杂粮是十分有利的。五谷杂粮的类型是比较多的，有补肾壮阳的，清热解毒减肥及其养颜美容的，大伙儿能够依据自身的要求挑选五谷杂粮。

补肾壮阳食用方法

作法：一般伏苓核桃粥选用伏苓、核桃仁和檽米构成，我们这儿在里面加上了黑芝麻粉和枸杞子。将檽米先放到锅中熬粥，随后将伏苓倒成粉末状，核桃仁剁碎。待檽米烧开以后芡实粉调成粘稠添加，加上核桃仁，起锅以前添加枸杞子和黑芝麻粉。

作用：这款粥不但能够补肾壮阳，还调养体质虚弱病人，老少皆宜。在其中伏苓健脾补血，另外茯苓功效平静，在夏天服用能够柔和补肾壮阳，健脾除湿;核桃仁除开补肾壮阳以外，还益脑、抗氧化性、补充维生素E;灰黑色入肾，黑芝麻粉也是有补肾壮阳的功效;而枸杞子除开补肾壮阳以外还护肝、清目。

清热解毒减肥食用方法

作法：将侵泡好的薏仁米、莲籽和淮山药放到锅中煮，期内将薏苡仁研粉。待到锅中食材煮到半生不熟以后，放进燕麦粉、茯苓粉，最终用小量老冰糖调料服用。此外，减肥瘦身期内非常容易出現蛋白质摄入不够，这儿能够防腐剂一些豆类食品。