4、钙。需摄取最少1000mg/天，关键来自奶及乳制品、豆及豆类食品、墨绿色蔬菜水果、大骨汤。食材中的草酸、植酸、甲基纤维素、维他命D会影响钙的消化吸收，因此 应当尽可能分离摄取。

怀孕8月宜吃食材

宜吃：怀孕8月，胎宝宝刚开始在肝脏和皮下组织存储糖元及人体脂肪。这时候应确保发热量的提供，提升主粮的摄取，如稻米、小麦面粉等。还需要有一定量的油酸，尤其是丰富多彩的脂肪酸可考虑脑部发育所需。

1、人体脂肪：大豆油、菜籽油、食用油、香油、核桃肉、虾、动物内脏。

2、蛋白：生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、淡水鱼、豆类食品、小米、豆类食品。