牛奶中带有蛋白、维他命、人体脂肪、矿物等微量元素，营养丰富，早晨喝牛奶可以补充充足的动能，可是留意不必空肚喝。在喝牛奶以前，能够 先吃一些木薯淀粉成分较为高的食材，像白米饭、馍馍、吐司面包、曲奇饼干等食材，那样能促使牛奶在胃中等待时间较长，牛奶与胃酸充足产生酶解反映，促使牛奶中的蛋白可以获得非常好的消化。

晚上睡前喝牛奶好

临睡前三十分钟喝牛奶是有益于身体对牛奶中优质蛋白质的消化吸收运用的，促使全部夜里血钾都获得补充，保持均衡，针对避免 骨外流、骨质疏松症有协助;并且牛奶中还带有一种能令人造成疲惫欲睡的物质L谷氨酸、少量镇静剂类化合物，具备镇定摧眠功效，有有助于睡眠的功效。

每日喝是多少牛奶适合

牛奶尽管营养成分很高，对身心健康也是有益处，可是并并不是喝得愈多愈好的，喝醉了没法消化吸收可能还会继续损害身心健康。建议能够 依据本身具体情况，像年纪、工作中耗费等要素看来每日要喝是多少牛奶。一般成年人每日能够 喝250Ml-500ml，不必超出1升。并且每一次的量也是要控制的，一次不可以喝过多。