血糖值是精确测量身体健康的一个关键标准，能够依据血糖值状况高矮来分辨身体的身心健康情况，可是假如血糖指标过度高，便会导致糖尿病，因此当察觉自己高血糖的情况下，要立即地控制饮食，多吃一些减血糖值的食材，例如核桃仁、梨、冬瓜、草莓苗等，这种食材都能够合理地降低血糖，使身体健康修复到一切正常情况，下边给大伙儿详尽的介绍一下。

1、核桃仁：核桃仁含有膳食纤维素、蛋白和身心健康人体脂肪，可取代薯条等高糖高热量零食。核桃仁中的油酸可提升“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇水准，进而减少糖尿病患者的心脏病产生风险性。除开立即服用，还能够把核桃仁砸碎，加上到酸牛奶中或制成核桃仁水果沙拉。

2、鳄梨：鳄梨别名释迦果，含有膳食纤维素、身心健康人体脂肪和维他命，是现阶段发觉的唯一含身心健康人体脂肪的新鲜水果，带有大概20种不一样的维他命和矿物，特别是在含有钾，维他命C、E、K，叶黄素和β-胡罗卜素。吃鳄梨有利于提升饱腹感，缓解碳水化合物化合物的消化，维持血糖值平稳;减少血压和胆固醇水准，缓解休重，提升甘精胰岛素敏感度，减少糖尿病风险性。

3、全麦吐司：做为一种全谷物身心健康吐司面包，全麦吐司中生产加工原材料少，含有B族维生素、膳食纤维素、叶酸片和维他命C，有利血糖控制。

4、南瓜籽：南瓜籽含有镁，可参加氧化磷酸化的好几个全过程。研究发现，镁欠缺与胰岛素抵抗相关，可引起糖尿病。镁摄取量每提升100mg/天，2型糖尿病的生病风险性降低约15%。两汤勺南瓜籽含约74mg镁，建议糖尿病患者每日吃8汤勺的量。