针对运动健身人员而言，就应当多吃一些蛋白质含量较高的食材，那样能够推动身体锻炼出肌肉。并且运动健身人员也应当在运动健身的全过程中制订合乎健身训练计划的食材表，那样才可以确保身心健康，防止过多运动健身给人体产生一系列损害。可是有的运动健身人员是要想提升肌肉，而有的运动健身人员是要想减肥瘦身，针对要想提升肌肉的运动健身人员而言，就可以了解到减脂增肌食材前十排行。

1.牛羊肉

吃羊肉应选瘦的牛羊肉，不仅蛋白十分的丰富多彩，也有碳水化合物!身体消化吸收起來就较为非常容易了，再再加里边很多的含铁，恰好是身体所需要的血红蛋白浓度铁哦!最主要是，瘦牛羊肉吃起來是多么的美味啊!无论是卤的還是烤的，美味可口极其!

2.乳酪

乳酪吃多了能够减脂增肌是确实，可是非常容易发胖也是确实。可是乳酪里边带有丰富多彩的蛋白，要是吃上100克，就可以考虑一个成人二分之一的日需求量啦!每一次看汤姆和杰瑞的情况下，就非常想吃奶黄奶黄的乳酪!