肾主要是影响发肓，经常熬夜，作息不规律，嗜酒待会影响肾，造成 肾脏功能衰微。护肾养肾的食材有很多，养肾三二宝食材是黑芝麻粉，海叁和菟丝子。养肾的食材也有黑豆，黑桑葚，腰子，淮山药等食材。要想养肾，除开在饮食搭配上，还需要调节生活方式，戒烟酒。

1、淮山药：有着胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，及其皂甙、粘液质，有健脾胃益肺、强精健肾的作用。煎汤服食或调配山药粥，能补肾益精、固涩止遗。

2、莲籽：莲籽中带有莲籽碱、莲籽糖等成份，钙、磷、 铁的成分也非常丰富多彩，是收敛性健壮的身心健康食品，常吃有健脾涩肠、养新健肾的作用。

3、枸杞：枸杞带有多种多样必须氨基酸，能使人体健壮。口服滋补元精、富强阳道。是强精健肾、固本培元培原、延缓衰老的食药同源养用物件。

4、绿豆：绿豆中带有蛋白、不饱和脂肪酸，针对葡萄球菌及其一些病毒感染有抑制效果，能清热去火。其非常带有的蛋白酶缓聚剂，还能够保护肝脏，降低蛋白质溶解，进而维护肾脏功能。常常服用，可大幅度降低患肾结石的概率，能够提高肾脏功能免疫能力。