减肥瘦身沙拉怎么做

本配搭便是一些叶片蔬菜水果(如西兰花、油麦菜等)，再加一些爽脆口味的蔬菜水果(如红萝卜、丝瓜等)，随后再融合自身口味爱好和颜色再挑选一些蔬菜水果，如番茄、圆葱、青椒等就可以。

一般来说，蔬菜水果的选择，减脂期间适合做水果沙拉的第一级蔬菜水果有茭白、洋白菜、菌类、西兰花、西兰花、莴笋、青椒、红萝卜、圆葱、豆芽菜 。二级挑选有水豆腐、包心菜、花菜、丝瓜、番茄、油麦菜、萝卜等。

鲜虾生菜沙拉

原材料： 新鲜虾 油麦菜 洋油麦菜 苦菊 小番茄

制做：1. 准备好原料; 2. 新鲜虾去壳后用木签从第二、三节处挑出来虾线; 3. 解决好的鲜虾放进盐、生姜片、木薯淀粉和米酒等调味品拌匀称， 腌渍一下;4 饭锅沸水，将腌渍好的鲜虾放进里边焯煮; 5. 掉色后再煮上一分钟捞起来; 6. 将全部的蔬菜水果掰成小块、小番茄对半放进碗中; 7. 焯好的鲜虾放进， 添加盐、白米醋和黑胡椒粉碎; 8. 最终浇淋上植物油， 拌匀称就可以。

释迦果油麦菜虾仁沙拉