例假营养汤
发布时间:2021-11-18 10:04:10
经期吃什么好
经期吃什么好老婆经期吃什么好?月经期务必留意提升营养与膳食,应多食一些含有蛋白、维他命、铁制的食材和便于消化的食材,如豆面、淡水鱼、蛋类食品、肉类食品、大枣、红萝卜、新鲜水果等。
1、经前:根据饮食搭配来补充生理学需要的营养元素:B族维生素,及其维生素D、维他命C、维生素E。
(1)含有B族维生素的食材:燕麦粉、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白质食物、海菜、海带丝、奶、谷物、香蕉苹果、核桃仁这些。
(2)含有维生素D的食材:蛋白质食物、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、西蓝花、西兰花、窝笋、橘子、杏、地瓜等。
(3)含有维他命C的食材:苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、沃柑、橙、红心柚、红提、草莓苗等。
(4)含有维生素E的食材:麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。
ad
TABG:爱情生活殡葬常识轩辕传奇时装生活视频大河健康报国文常识健康教育宣传图片经济与生活安全健康网健康的身春季生活小常识英雄合击传奇发布网三星健康娱乐生活户外运动常识公考常识大全安安游戏网健康公园
640*60
上一篇:
午餐吃什么营养又健康
下一篇:
干虾米的家常做法大全