3、马铃薯

马铃薯味甘、性温、繁花落尽，入脾、胃、小肠经，带有丰富多彩的钾、钙、铁、镁等身体所必不可少的营养元素。由于对身体有众多好处，马铃薯又被称作“地底新鲜水果”。马铃薯滋补胃气的作用突显，除此之外还具备养血祛毒、促进消化、减肥瘦身降血脂、活血化瘀消肿、养血强身健体、美容护肤和延缓衰老等作用。马铃薯食品风靡世界，这和它本身丰富多彩的营养成分不无关系。

4、小米

小米入脾、胃、脾经，具备健脾和胃的功效，能补亏虚、益丹田，因其含铜量高，可用以血气亏本、身体素质亏虚、胃纳较差者食补，适合孕妇乳少、生完孩子亏虚而造成的困乏怠倦、饮食搭配不香。有研究表明，小米中的维生素b21、碳酸盐成分显著高过稻米。

米煮粥营养成分丰富多彩，有“代参汤”之美誉。小米汤熬好之后置放一会儿，粥的顶部会汇集一层膜状物质，这就是“粥油”，它有维护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的功效。

5、牛肉