4、黑豆。黑豆能够补血，尤其是针对极为非常容易贫血的女士更为有益。它是因为在黄豆食品中带有很多丰富多彩的铁，铁可以推动血红细胞的转化成，进而具有补血的作用。

5、牛乳。在知名的健康养生《寿亲养老新书》里有记述：牛乳最怡人，平补血补气脉、益心、长肌肉、让人身心健康、面眼光悦、志不慌，故为子者常须供之，认为常吃。因而，在这个时候女性朋友能够根据多喝牛奶来做到补气补血、滋润的作用。

6、荠荠菜。荠荠菜是遥遥领先的补血补气蔬菜水果，分成红苋与绿苋，2种的铁制成分都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和鱼儿同煮，铁制大量，还具备清热去火、去湿解便的作用。

7、枸杞子。枸杞子能为食药同源，每100g枸杞子有达到14.6mg的铁，此外，也有多种多样必须氨基酸、铜、锌等营养元素，补血补气快，更可提升免疫功能、提高抗病性工作能力。

8、桂圆肉。桂圆肉便是龙眼肉，在日常生活中很普遍，它除开含丰富多彩的铁制外，还带有维生素D、B和葡萄糖、绵白糖等。补血补气的另外还能医治记忆减退、心悸、神经衰弱和失眠抑郁症，桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类也是非常好的补血食物。

八珍汤作法