退奶菜谱3、熘炒红花猪肚：猪腰子500克，割开，去肌肉筋膜臊腺，清洗，切片。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花油爆一会儿。猪肚烂熟掉色时，加金针菜50克及盐、糖适当，爆锅一会儿，放水、吉士粉水淀粉勾芡，加鸡精即成。

退奶菜谱4、麻椒红糖姜水：麻椒12克，放水400ml，煎出250ml，添加老红糖30克，饮服，每天1剂，周期2剂。

断奶后后怎样有效地退奶?

1、妈妈们应慢慢降低喂母乳的频次，由每天3次降到2次、1次，不必要的奶水，不必堆积在乳房内，应当挤压直到乳房松软沒有涨痛的觉得。

2、饮食搭配层面，母亲的饮食搭配宜口味淡勿油腻感，少喝水少喝粥，非常是老母鸡汤、鱼头汤等发奶食材，可适度多吃韭菜、山楂果等。

3、断奶后后要穿贴合或稍紧一点的内衣文胸，那样除开能抑止奶水的代谢外，还能缓解乳房的涨痛。