健身运动完后之后假如马上去喝凉水便会让自身的消化道遭受十分大的刺激性，应当要直到歇息一段時间后再去迟缓的饮用水，仅有那样才能够对自身的人体更为好，此外也要留意防止在强光照下边去锻练，由于紫外光针对自身的双眼和皮肤上边全是会不一样水平的烧灼，务必要翻倍的当心才能够避免。

炎夏炎热，稍一活动便会大量出汗，这时锻练，需要留意以下内容。

一、忌在强光照下锻练

下午前后左右，骄阳似火，平均气温最大。除游水外，忌在这时锻练，严防中暑。夏天太阳中紫外光非常明显，身体皮肤长期直射，可产生I°～II°烧灼。紫外光还能够通过皮肤、骨骼，辐射源到脑膜炎、眼底黄斑，使人的大脑和目光受损害。

二、忌锻炼时间太长

一次锻炼时间不适合太长，一般20～30分钟为宜，以防出汗特别多，体温上升过高而造成中暑。假如一次锻炼时间较长，可在中间分配1～2次歇息。