每一年中秋佳节的情况下，很多人都是挑选吃蟹这类食材，由于这一阶段的大闸蟹是最肥的，并且味儿也是非常好的，但是一些已经开展减肥瘦身的群体却担忧吃蟹会造成 人体长胖，大闸蟹所带有的营养元素十分的多，例如蛋白和营养元素这些，对其服用后能够提升饱腹感，那麼蟹肉发热量高吗?

第一，蟹肉发热量高吗?　大闸蟹并不是热量高的食物。 一只3-4两的大闸蟹，可食净重大概是70克上下，发热量大概是70大卡，和服用一个150克的小苹果发热量是一致的。 但是，蟹肉、蟹黄的脂肪率较高，每一100克蟹肉中带有450克上下的胆固醇，而成年人每日摄取胆固醇的使用量在300mg下列，因此吃蟹的情况下要留意下列使用量。

第二，适当吃蟹不容易发胖。 大闸蟹是种低热量、高蛋白的食材，适当吃蟹不但不容易发胖还会继续提升饱腹感，因此喜爱吃蟹的人里非常少出現肥胖人群。 大闸蟹的蟹肉中，胆固醇较高，吃多了蟹肉非常容易发胖，因此，吃螃蟹的情况下不必偏食，专挑蟹肉吃。

第三，减肥瘦身期内能够吃蟹。 大闸蟹一般全是清蒸的服用，取其鲜香，因此口感会做得较为口味淡，因此，减肥瘦身期内能够适当的服用大闸蟹。 建议：减肥瘦身期内要防止服用植物油脂过多的食材，尽可能多吃一些口味淡、少盐油的食材。