三、杂粮零食

戒烟戒酒时，还能够吃些杂粮类零食，杂粮类零食中带有丰富多彩的膳食纤维和维生素E，常常服用对人的胃肠是有益处的，假如挨饿了还可吃些杂粮类零食，令人有极强的饱腹感，普遍的杂粮类零食有杂粮饼干、杂粮小馒头、红薯条等，杂粮零食生产加工稍简易，因此 口味上可能就比上其他零食，但平常吃些，也可以补充身体需要的营养元素。

协助戒烟戒酒的小零食

1、红提：红提，有益水身体排毒的作用。而红提中的成分能提升体细胞基础代谢率，针对长期性抽烟的人肺脏堆积很多内毒素，有非常好的身体排毒实际效果。因此 长期性处在抽烟自然环境或是抽烟的男性能够服用红提以做到润肺的实际效果。

2、枇杷果：枇杷果味儿甘酸，微量元素丰富多彩，有止咳润肺，清热去火之效。针对常常抽烟的男性来讲，吃枇杷果针对人体的呼吸道粘膜有维护功效。