烟草针对我们而言都十分了解，很多人都是吸烟，而长期性很多的吸烟对身心健康会出现非常大的危害，需要立即戒烟戒酒，而戒烟的过程之中会非常容易觉得十分的痛楚，可以吃一些小零食来协助戒烟戒酒，平常能够适度的吃一些干果，干果之中带有很多的维他命及其矿物，能够协助我们戒烟戒酒。

吃啥零食有利于戒烟戒酒

一、干果

干果的营养元素還是较丰富多彩的，带有蛋白、维他命、矿物、不饱和脂肪等，常常吃些，对人脑、心脏全是有益处的。坚果零食大部分会带著壳子，吃的情况下还可伸伸手指，可消磨无趣的時间，它還是大家闲聊时傍手的小零食。干果耐嚼耐吃，脆口甘甜，吃上一颗还爱吃下一颗，假如烟瘾来来啦，剥些干果尝一尝，不但能变换专注力，还能享有美味可口。坚果种类丰富多彩，有花生仁、葵瓜子、南瓜子、夏威夷果等，都可以选取几种，换口味来吃。

二、果干

戒烟戒酒的情况下非常容易疲惫，这时候可以吃些香甜可口的果干零食，也可以提提神，令人精神些，果干全是由新鮮的新鲜水果生产加工制成的，不但服用便捷，也保存了新鲜水果中绝大多数营养元素，如维他命、糖、矿物等，维他命的成分较高，长期性抽烟的人人体外流维他命较快，戒烟戒酒期内，吃果干零食还能补充维他命，可选择的果干零食有蓝莓干、草莓干、芒果干等，可试一下小谷熊芒果干。