3、红萝卜：红萝卜中带有丰富多彩的β-胡罗卜素，这类原素可以一定水平上抑止烟民的烟瘾来，针对降低抽烟量和戒烟戒酒都很有协助。并且，红萝卜中带有多种营养元素，还可以在一定水平上补充男士身体因抽烟耗损的维他命。

戒烟戒酒者饮食搭配上应留意四点：

第一，管理方法好三餐，戒烟戒酒前期，最好是常常量体重，立即掌握休重转变，防止休重增长。

第二，提升水果蔬菜的摄取，最好是保证餐餐有蔬菜水果，天天赢新鲜水果。

第三，色氨酸、欧米伽3系列产品多不饱和脂肪、维生素b26等营养元素，一定水平可以刺激性多巴胺分泌，令人造成满足感，减轻戒断症状。