3.吃玉米可以提升饱腹感，也就是没吃是多少就觉得饱了。

4.苞米中带有钾的量很高，可以加速基础代谢，保持酸碱。

5.苞米中含丰富多彩的镁，可以降血压，抗抑郁。

一般一根苞米的能食一部分大概是100克，也就是二两上下，跟100克白米饭造成的发热量类似。所以说玉米热量低，那真的是在玩笑。相对来说苞米比别的正餐有更强的促消化，防止便秘的功效。依照一样的晚饭而言，吃玉米可以带去一肠胃中的植物油脂。

苞米能够 独立服用，其他正餐也要配搭菜来服用。相对而言吃一根玉米热量摄取的尽量少。自然假如你平常晚餐吃得多，如今改为一根苞米，那麼你晚餐的摄取的确少了许多 ，当然就瘦下来了。假如你平常晚饭吃的就很少，吃一根苞米指不定还会继续提升发热量摄取。更何况每一个人早饭午饭吃的东西量也不一样，假如大白天吃的多了，夜里能够 连苞米都不要吃!