苞米也是大家非常喜欢的一种五谷杂粮类食材，主要是因为苞米不但营养成分高，而且与别的五谷杂粮较为起來苞米吃起來的口味甜甜的，因此 遭受了许多女性朋友的热烈欢迎。而针对一部分正处在减肥瘦身期内的人而言，也会喜爱应用苞米取代白米饭。因而一根苞米中的发热量成分等于是几份白米饭呢?

一根玉米的热量等于几份白米饭

一到夏季，女孩们就刚开始疯狂的减肥瘦身。一开始是晚饭不吃，之后是天天吃水煮菜，如今又有新方式了。追忆一下是否有盆友对你说，要减肥瘦身夜里别用餐，吃一根苞米就能减肥瘦身。而且对你说她就这样瘦的，那麼话说夜里只吃一根苞米确实能减肥吗?有哪些根据呢?

先而言说苞米中都有哪些营养成分呢?

1.100克苞米造成发热量112卡路里，而一碗米饭带有发热量116卡路里，从发热量上看没有什么优点。

2.苞米中带有很多的膳食纤维素，可以使大便更畅顺，给你沒有便秘苦恼，另外也会带去你肠胃内的植物油脂。