蔬菜水果是我们平时服用比较多的食材，这类食材尽管不可以作为主食来补充动能，可是蔬菜水果是出示甲基纤维素及其维他命的食物，能够 协助我们推动基础代谢及其调整胃肠的作用。针对蔬菜水果的吃法，我们一般是立即清理干净服用，还可以将蔬菜水果开展腌渍，例如香蕉苹果谷物棒、苹果谷物棒及其山楂干等。

第一个苹果谷物棒，最先将苹果清洗、去皮、把里核除掉，切割成月0.2公分厚的小块，把切完的放进水里侵泡，往水里挤少量柠檬水避免苹果片空气氧化。二十分钟后，将苹果片捞起来摆放在铺了锡箔纸的烘烤盘上，尽可能使片与片中间的间距大一些，随后把烘烤盘放进电烤箱中，一百摄氏下烘烤一个半小时就可以取出。香香酥脆的苹果干就搞好了，无需加一切防腐剂，可口又纯天然身心健康。

第二个是香蕉苹果谷物棒，和制做苹果脆片个全过程类似，最先把香蕉苹果去皮、切割成片状，无需历经侵泡就可立即摆放在铺了锡箔纸的烤盘里，随后取一些白糖匀称撒在香蕉苹果片状上，就可放进烤盘里烤制了。但是，与苹果谷物棒不一样的是，要先在四十摄氏下烤四十五分钟，再换为一百摄氏下烤十分钟就大获全胜了。香蕉营养使用价值丰富多彩，适当服用能够 具有大便的作用

第三个是菠萝蜜片，将菠萝蜜表皮除掉，清洗切割成不够一厘米的小片状，放进加了温开水的盆中，洒小量盐，略微拌和一下啊，让菠萝蜜在食盐水中侵泡二十分钟，除掉在其中的苦涩味儿。二十分钟后捞起来，把水份控干，放进烤盘里摆放，再电烤箱内七十摄氏情况下烤两小时，喜爱硬的、脆一点的盆友能够 增加烘烤時间。

第四个是紫薯条，紫红薯中含有木薯淀粉而脂肪率少，能够 为身体功能活动出示很多动能，针对身患糖尿病的群体好处多多的。最先把生紫红薯清洗、去皮、切割成五mm上下的片状，把片状的水份擦拭，随后将这种片状一片一片铺在菜盘上，片状与片状不互相靠着以防黏连。然后把菜盘放进微波炉加热中加温，三分钟后取下、把另一面翻过去，再放入微波炉加热中加温，三分钟后再度取下，查验片状的双面是不是都呈略微的乳白色，木筷戳一戳查验是不是烂熟，烂熟就可以了。