一切正常状况下建议每日或是第二天服用赤豆薏米粥，一般一个月上下就可以见到实际效果，一些群体可能需要更久才有实际效果。 一般湿气太重的人会出现头脸部爱冒油、口臭、大便黏腻、小腹胀大、耳朵里面湿、眼袋松驰、常常感觉全身乏力、提不起来劲、精神不集中化等状况出現，大伙儿能够 在吃完一段時间的赤豆薏米粥以后观查本身的状况是不是转好。

因为薏仁米的寒凉大，假如人体较为的阴虚内热，哪里最好是将薏仁米炮制以后，缓解凉气，再用于熬水。喝赤小豆薏米水有去湿气的通，可是以便实际效果更强，一般建议再添加小量的伏苓一同熬水，可以提高健脾胃的作用。

紅豆也有着非常好的去湿作用，实际上对那类因为脾胃虚寒而引起的湿寒太重，紅豆都拥有 非常好的缓解作用。因此 ，如果是依照去湿气作用较为得话，最好是還是挑选紅豆。