3、含锌食物

在生活起居中，假如我们身体欠缺一些物质得话便会造成 出現脸上痘痘，例如却锌、钙等，都是造成 脸上的痘痘的出現。因而在生活起居中，应当尽可能的确保身体钙与锌的补充，平常饮食搭配中最好多加上一些含锌食物，尤其是在起痘期内，更应当留意补充含铁及其钙的食材。

4、多食蔬菜水果瓜果蔬菜

补充维他命和锌元素，能合理抑止皮脂腺代谢，降低脸上痘痘造成，如：苹果、小葱、生鸡蛋、金针蘑等含铁则较多，含维他命b6较丰富多彩的食材有：鸡蛋黄、香蕉苹果、豆类食品、大白菜等。含维他命a的如：桔子，青菜、金针蘑、茼蒿、西兰花等。