2、餐前吃一些蔬菜水果

可以吃其他食材来减缓木薯淀粉的消化吸收，就例如在用餐前先吃一些蔬菜水果，或是加上一些高蛋白食物低热量的鱼类再刚开始吃米饭、鲜面条和馍馍等食材。

3、控制正餐中的木薯淀粉成分

假如正餐吃的是白米饭、鲜面条或是是馍馍得话，而且还想配搭马铃薯、淮山药、红薯、山芋等食材，那麼在服用白米饭、鲜面条及其馍馍的情况下，就需要少吃完，由于那样是以便控制一顿饭中碳水化合物化合物的摄取总产量。

4、食材不必煮很烂

在烹制的情况下应不必煮得很烂，那样的话非常容易控制饭后的血糖水平。一般而言，食材生产加工得越细，打得越碎，便会越非常容易被消化吸收，而且在就餐之后血糖值的升高速率也会较为快。就例如，在服用白面馒头和白面包之后，血糖值的升高速率比白砂糖也要快。而白米饭和鲜面条等需要時间咬合的食材就不容易那麼非常容易造成 血糖值的出現过大的波动。