吃什么补充蛋白质最快
发布时间：2021-11-18 9:44:24
最先，要确保有充足总数和品质的高蛋白的食物．依据营养专家科学研究，一个成人每日根据基础代谢大概要升级300g以上蛋白，在其中3/4来自机体新陈代谢中造成的碳水化合物，这种碳水化合物的再运用大大减少了需补充蛋白的总数．一般地讲，一个成人每日摄取60g～80g蛋白，基本上已能考虑需要．
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