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晚饭主食吃什么比较好

发布时间:2021-11-18 9:42:57

4、黑米小米南瓜粥

黑米、小米、地瓜各适当,黑米、小米用冷水洗干净,地瓜削皮,切割成一小块,在冷水中略侵泡5分鐘,防止触碰气体长时间而发黑,先煮二种米,水开后添加地瓜,再熬煮至软烂。

黑米小米南瓜粥发热量极低,能够 出示一定量的碳水化合物化合物,具的极强的饱腹感,能够 控制很多进餐,并且在其中很多的膳食纤维,能够 合理治疗便秘,身体排毒女士身体排毒,养颜美容,有防止衰退的实际效果。

5、燕麦牛奶粥

适当的燕麦片,一杯低脂牛奶。先将燕麦片放进锅中,加适当的冷水,火灾烧开至软,再添加牛乳,略微烧开就可以。

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