4、黑米小米南瓜粥

黑米、小米、地瓜各适当，黑米、小米用冷水洗干净，地瓜削皮，切割成一小块，在冷水中略侵泡5分鐘，防止触碰气体长时间而发黑，先煮二种米，水开后添加地瓜，再熬煮至软烂。

黑米小米南瓜粥发热量极低，能够 出示一定量的碳水化合物化合物，具的极强的饱腹感，能够 控制很多进餐，并且在其中很多的膳食纤维，能够 合理治疗便秘，身体排毒女士身体排毒，养颜美容，有防止衰退的实际效果。

5、燕麦牛奶粥

适当的燕麦片，一杯低脂牛奶。先将燕麦片放进锅中，加适当的冷水，火灾烧开至软，再添加牛乳，略微烧开就可以。