一日三餐是我们每一个人都务必要吃的，我们要培养按时吃饭的习惯性，还需要遵循早饭要吃好，午饭要吃饱了，晚饭要吃少的规则，非常是早饭，要吃一些蛋白质含量高的食材，能够恢复元气及其防止胃肠遭受影响，而午饭最好用餐，米饭的热量高，能够申报腹部，发热量耗费后能够考虑我们人体一天的工作中。

午饭吃什么正餐好

一、什么食物合适下午做为正餐

1、生鸡蛋：

可以说生鸡蛋中所带有的营养元素十分的丰富多彩，在科学研究中发觉，成人每日只需要吃一个鸡蛋就早已能够消化吸收充足的营养成分了。这就是为何早晨务必要吃一个鸡蛋的原因，由于早饭的营养成分占据24小时营养成分摄入的68%。并且很多人都不清楚，在午饭时间吃一个鸡蛋，能够具有非常好的减肥瘦身作用，在补充营养成分的另外还能减肥瘦身，它是很多人都想像不上的，因而在吃午餐的情况下要留意何不加一个鸡蛋在里面。而生鸡蛋往往具备减肥瘦身的作用，是因为生鸡蛋中的蛋白消化吸收時间较为长，吃一个鸡蛋就会有非常好的饥饿感实际效果，为此来协助我们合理的加快新陈代谢。而因为生鸡蛋中的营养成分比较丰富及其全方位，因而不必担心营养不良等状况的出現，可以说生鸡蛋是最好的午饭正餐食品。