2、饭后的饮品以挑选不加糖的茶水、热咖啡为最好，如需要可加上代糖。

3、主餐类尽可能挑选代骨的肉类食品或含植物油脂较少的肥肉如鸡脯肉、海货等做主导菜的来源于。

4、烩饭、蛋炒饭、凉面含有的正餐类及植物油脂类均高，而蔬菜较少，较不适合。

5、附餐的甜品最好是挑选水果。

6、 若有生菜沙拉应留意色拉酱的类型及使用量。

身体的自我调整工作能力十分强，平常不要吃一两顿饭看上去仿佛都能够，可是过一段時间，你也就会发觉各种各样亚健康症状都会你的身上拥有反映，比如说腰酸背疼、失眠、高血脂、高血压、等病症，因此网编在这里梳理了午饭正餐吃什么食物，期待大家都可以吃的营养成分、身心健康。