损皮肤

盐吃多的情况下，因为血浆渗透压，人体组织水份会降低，排出来的水份会提升，这不利肌肤补水。因此少盐能够 改善肤质品质。

许多 女孩喝一两天蔬果汁会觉得皮肤舒适，并并不是由于蔬果汁有什么神奇功效，而非常大水平上是由于他们日常饮食的盐份过多。

促胃癌

和放盐少的食材对比，盐份过大的食材会减少胃中防御性粘液的黏度，使它对胃粘膜的维护功效降低，食材中的各种各样危害要素更非常容易功效于胃粘膜，因此会推动多种多样胃病的产生。临床流行病学调研说明，盐摄入量和胃癌风险性中间有正关联性。换句话说，饮食清淡少盐是有益于防止胃癌的要素。

外流钙

当钠摄取量多的情况下，人体会排钠，在排钠的另外还会继续提升尿钙的排出来量。这便会造成 钙的外流。