每天可用一枚新鮮橄揽，以沸水冲调食用，如喉咙发炎或嗓子嘶哑比较比较严重，可提升少量食用盐混和食用。鲜橄揽可反复冲调食用，食用之后不必将鲜橄榄果丢掉，只是立即咬合服用，可补充橄榄果中丰富多彩的膳食纤维素。除此之外，还可以取鲜橄榄果2枚，放进绿茶叶中冲调食用，还可配搭小量纯蜂蜜，以起润肺止咳护嗓的作用。

3、蒸汽吸进法

试着用蒸汽吸进法来缓解你的痛楚。在不锈钢水槽里开了十分烫的开水。用一条纯棉毛巾包囊着你的头使你陷入蒸汽的包围着中，当水在流的情况下侧着头。深吸气把蒸汽吸进你的口鼻中，那样做大约5到10分钟。每日反复几回。

4、吸吮大蒜瓣

德格尔曼博士研究生表明，蒜头中的蒜素有利于消灭病毒和细菌。将大蒜瓣割开后吸吮，有利于避免 感染，减轻嗓子痛。觉得喉咙痒的情况下，可马上口含大蒜瓣，吸吮5~10分钟最好是。

5、连通鼻塞