在健身运动的层面，大伙儿能够根据跳绳的方法来开展提高的，可是一定要注意休息的，适度的跳蝇還是非常好的。

打蓝球

针对打蓝球的运动方式，大伙儿应当没什么质疑了，许多的大个子都是有打蓝球的喜好，可能和打蓝球可以锻练的。

压筋

方式：坐着床边，将身体前倾，胳膊挺直遇到脚跟，维持这一姿态10秒，随后换腿(两腿一起还可以，单脚实际效果比较好)，每一次3~5分鐘，要坚持不懈，假如由于痛坚持不懈不出来，那么就没有什么功效了，防痛窍门：放自身喜爱的歌，看自身喜爱的电视连续剧，或是和他人讲话，假如你沒有喜爱的歌或电视连续剧，也没有人有些人讲话，就拿一块纯棉毛巾，用牙咬到，假如都不好就忍吧。