留意：吃苏打饼，提升了钠的摄取，可上升血压，加剧水肿。吃苏打饼，提升了人体脂肪摄取，更非常容易长胖，提升患糖尿病等慢性疾病的风险性。

吃完不容易长胖的曲奇饼干二：全麦面包、消化饼干

全麦面包、消化饼干是用沒有除掉麦麸的麦类碾成小麦面粉所做的曲奇饼干，比我们一般吃的富强粉等除掉了麦麸的特制小麦面粉色调黑一些，口味也较不光滑，但因为保存了麦麸中的很多维他命、矿物、甲基纤维素，因而营养成分高些一些。

优点：甲基纤维素成分较为高。

留意：由于甲基纤维素口味很差，为提升甲基纤维素口味，有卡仕达酱的实际效果，可能会添加许多 油，进而使植物油脂成分较为高，非常容易使血糖上升，对防止心脏病不好。

吃完不容易长胖的曲奇饼干三：夹心饼