牡蛎干蛋白质含量极高，有“海里生鸡蛋”的美名。牡蛎干含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能皮肤保养，减少胆固醇。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚损之病。

2、花菜、红萝卜

经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

3、海叁

海叁善于填益肾血，含有蛋白、碳水化合物、维他命、营养元素，胆固醇成分基本上为零。女士常吃海叁不但能焕颜美容护肤、延缓衰老，还可提高机体免疫能力。