益处一、养颜抗衰老：花生酱中带有丰富多彩的脂肪酸、软磷脂、维生素E等，在其中脂肪酸达到50%，具备清理血管垃圾的作用。花生酱带有丰富多彩的大豆卵磷脂，可避免秀发太早皮肤变白或掉下来;白芝麻带有的维生素E更合适更年期妇女。

益处二、补钙补锌健骨骼：在中国饮食中，除开乳制品外，钙的关键来源于是豆类食品和蔬菜水果，花生酱的钙成分却远比豆类食品和蔬菜水果高，吃10克花生酱等于吃30克水豆腐或140克的白菜含有的钙。常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处。

益处三、蛋白质食物：常常吃花生酱，也是补充蛋白的好方式;每100克花生酱中含21克蛋白，高过生鸡蛋和瘦牛羊肉，花生酱含铜高，不但能够 调节挑食、厌食，还能改正和防止缺铁性贫血。

但是，芝麻酱热量、脂肪率较高，在服用花生酱时，应有目的地少吃一些食用油或别的原料油食材，有目的多吃一些蔬菜水果、杂粮，以一天服用10克上下(两勺子)为宜。