哺乳期间吃冷食的伤害：

一、针对母亲来讲，因为哺乳期间女士的肠胃较差，吃过多的凉性食物后非常容易使肠胃血管忽然收拢，胃酸代谢降低，消化吸收作用减少，出現腹痛、腹泻等病症。

二、因为哺乳期间女士的鼻、咽、支气管等呼吸系统黏膜通常血肿并伴随水肿，假如吃太多冷食，血肿的血管忽然收拢，血液降低，能致部分抵抗能力减少，使埋伏在咽喉、支气管、鼻孔、口腔里的细菌与病毒乘飞机而人，造成嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。比较严重时要造成呼吸道感染或引起扁桃体炎。

三、哺乳期妈妈不必过多吃冷食，由于会根据奶水影响到小宝宝，抵抗能力弱的小宝宝无法融入奶水的转变，就非常容易产生腹泻。特别是在在小宝宝早已拉肚子了或者肠胃不太好的情况下，母亲就更不应该吃冷食了。不但是冷食，针对冰饮的新鲜水果例如冰镇西瓜，哺乳期的母亲也尽可能不必多吃，这种全是较为寒性的食材，小宝宝的胃肠作用也还没有生长发育完好无损，很容易对小宝宝导致损害。

哺乳期间吃什么食物?

一是充裕的水份摄取：母亲每日应多饮水和多吃流食的食材如汤、各种各样粥等，以补充奶水中遗失的水份，并确保奶水品质。鸡、鸭、鱼、骨头汤或豆类食品以及产品和蔬菜水果做成的菜汁能够 让母亲母乳更充足，汤的量能够 依据奶水的是多少作出调节。

二是确保蛋白质食物的摄取：每日食材的蛋白应确保三分之一以上来源于畜类食品。母亲能够 试着煲猪脚汤，猪脚含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、有极强的活血化瘀、补血补气功效，而通草有益水、通奶水作用。