皂角米除开能够 服用以外，还具备很高的功效与作用，在平常很受大伙儿的钟爱，皂角米吃起來味儿非常美味可口，但是皂角米尽管美味还营养成分，可是不宜吃太多，吃太多会造成人体出現一些副作用，要想皂角米的作用充分发挥的比较好，在服用皂角米的情况下，一定要留意摄取量，皂角米一次吃是多少颗?

皂角米建议一次5到10克上下，和其他食物配搭吃比较好。

皂角米总动能为3.36大卡/克、总碳水化合物化合物61%、碳水化合物总产量为3.13%、维他命7种，营养元素丰富多彩，营养元素类型较多，属高效率能量、高碳水化合物、低蛋白、低热量食材。具备养神通络、清肝火治胃、健脾胃滋肾、化痰通窍、疏肠有利排尿、清目益肾、护肤美容养颜、醒神补气血、疏通五脏等作用，尽管皂角米的营养成分高，可是不建议服用过多，每日过多服用也是会出现副作用，可能会造成容易上火，腹部不适感等。

皂角米的作用

1、美容护肤