花生仁我们常常见，服用的方式也比较多，花生仁的服用使用价值也很高，花生仁具备养胃的作用，因此在平常肠胃不好的人能够 多吃花生，花生仁虽好，可是在服用的情况下，不可以服用的过多，服用过多反倒会伤害身心健康，花生仁的类型许多 ，红皮花生是较为普遍的一种花生仁种类，红皮花生米一天吃是多少适合?

每日空腹服个十多个就可以了。

吃生花生有一个突显的益处是能具有养胃的作用，由于花生仁含有不饱和脂肪，没有胆固醇，带有丰富多彩的膳食纤维素，是纯天然的低纳食材。每日吃适当生花生米(不必超出50克)，对健脾养胃有一定益处。 吃生花生时一般全是连到红衣服一起吃，花生红衣但是个好东西。

女性朋友，尤其是处在生理期、怀孕期间、生完孩子和哺乳期间的女士更应当常吃，针对益气养血、补血补气很有益处。女性朋友宜适度吃红皮花生米。

另外，花生红衣也有止脱生发、黑发的实际效果，常吃能使秀发更为黝黑亮丽。