金字塔式中的每一种食材全是组成全方位营养成分所必不可少的。从底端到顶部的食材摄取量应慢慢降低。同一类型中不一样食材摄取总数应慢慢降低。同一类型中不一样食材的功效是同样的，且应转换着吃。如正餐类应大小粮皆服用，蔬菜水果类确保每日在5种以上。

热量金字塔结构：糖原占2%～3%,每日5～10克 、植物油脂类占2%，每日30～50克 、乳制品、鱼、肉、蛋类食品出示蛋白，占18%～20%，每日服用的肉类食品不可超出90克 、蔬菜水果和水果种类出示维他命，矿物及甲基纤维素占35%～40%,每日400～800克 、谷类类出示碳水化合物化合物，占35%～40%，每日400～800克。