近几年来少年儿童零食种类愈来愈多，许多 店家把一些营养成分高的食材也制成了零食，让少年儿童平时就可以吃到。紫菜中带有十分多的维他命和矿物，对身体益处十分多，海苔热量高吗？海苔的热量并不高，不但合适少年儿童服用，成人还可以多吃一些紫菜，并不会让大家长胖，详尽的来掌握一下吧。

一、海苔热量高吗

1、紫菜作为一种零食，不但成年人能够应用，小朋友也是能够服用的，跟多母亲会把紫菜做为宝宝零食，0-1岁期内的小宝宝能够用于做为磨牙的零食，一般6月小宝宝就刚开始出牙了，母亲除开能够买一些磨牙棒，还能够给孩子吃紫菜，可是紫菜的含咽量很高，并不是和常常吃。有时候吃一些，能够考虑小朋友们味蕾。

2、那麼海苔的热量高不高呢？实际上紫菜自身的发热量不是高的，每100紫菜带有177卡路里的发热量。并且其化学纤维成分比较丰富，不但不容易让人长胖，还能协助减肥瘦身。可是既食紫菜在制作过程中会加上植物油脂、盐及其别的调味品，造成其发热量上升，因而怕胖得话一次不必吃太多。

3、紫菜的营养成分十分高，它萃取了海菜含有的各种各样B族维生素，尤其是维生素b2和尼克酸的成分比较丰富，另外还带有许多维生素D、维生素E，及其小量的维他命C。紫菜带有15%上下的矿物，包含钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，在其中硒和碘的成分非常丰富多彩。这种矿物有利于保持机体的酸碱，有益于少年儿童发肓，对老人防衰老也是有协助。