例如牛乳，牛奶等其有着十分多的蛋白，能够帮我们补充较多的动能，还能够有很多蛋白的摄取量，而且能够合理防止缺钙的症状，老人及其小孩子成人都可用。

绿色植物蛋白质含量高的食物有哪些

2.肉类食品食品

例如牛、猪、鸭、鸡、鹅等一些家中家畜中的蛋白也是十分的丰富多彩，能够帮我们充足补充动能。

3.蛋类食品食材

大家都知道，生鸡蛋中的蛋白质含量能够说成十分高并且较多的食材，并且鸡蛋的蛋白一部分的蛋白质含量非常的高，可是也是有需要留意的层面，由于在其中鸡蛋黄的胆固醇较高，因此一天之中多吃鸡蛋的数量最好是不必超出2个再好不过。由于生鸡蛋的碳水化合物占比特别适合身体摄入动能的要求，使用率做到了98%以上，所以说营养成分很高。