孕妇补充人体的营养成分十分有必要，由于针对孕妇而言人体营养成分不但能够确保身体免疫力提升，还对宝宝的身心健康生长发育有非常大的影响。因而孕妇在生活起居之中就应当多吃营养成分成分相对性较高的食材，那样才可以防止营养成分缺少的问题造成。下边就详细介绍了孕妇一日三餐的菜谱。

孕妇一日三餐营养餐食谱

1、早饭：燕麦片牛乳羹

原材料：免煮燕麦片50克、牛乳200ml。

作法：将燕麦片放到有盖水杯中，适当沸水冲进，盖上焖5分鐘。喝的情况下添加200ml煮牛奶。泡燕麦片时，还可添加一大勺炒过粉碎的黑芝麻粉。

提醒：正餐里燕麦片的含钙最大，与牛乳、黑芝麻粉共饮，能够具有非常好的补钙补锌功效。早饭要吃得丰富多彩，还可吃含钙较高的花生酱、卤鸡腿、全麦吐司等，常常转换配搭。