白米饭是一日三餐的压根之重，是获得外部营养元素的关键来源于，能够给人体出示充裕的发热量来出示人体的运行，因此 白米饭是三餐务必要进餐的食材。米饭的营养使用价值是较为高的，能够具有健脾开胃、益气、养颜美容及其避免便秘症状，可是要留意减肥瘦身的盆友不可以服用过多的白米饭，以防出現长胖的状况。

大米的功效与作用

1、益气、健脾开胃

从中医学的角度观察，稻米往往有益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目、止烦、解渴、治腹泻的作用，是由于其性甘味平，大家多食能让人“强身健体美容养颜”。

2、宝宝輔助饮食搭配

有利于宝宝的生长发育和身心健康，稻米熬出小米粥食用，不但能益气，还能刺激性胃酸的代谢，有利于消化吸收，并对人体脂肪的消化吸收有推动作用。因此 一般大家喜爱把它用来做宝宝輔助饮食搭配，用小米汤充婴儿奶粉，婴儿奶粉中的乳清蛋白便变为松散而又绵软的小凝块。