葵瓜子是在我国十分知名的食材，并且大家将葵瓜子做为休闲娱乐解闷的特色小吃服用，由于葵瓜子的服用快乐十分强，还可以锻练牙的抗压强度和口腔肌肉。葵瓜子的营养成分也十分的丰富多彩，含有瓜子油和矿物，对大家的人体有很强的补充功效，可是，一把葵瓜子等于几碗饭呢？下边就讨论一下解读吧。

白米饭 (发热量:116卡/100g)，葵瓜子 (发热量:606卡/100g)

一碗饭一般 是150g（一般工作）为174卡发热量，而一斤葵瓜子为500g 为3030卡发热量，大约等于17.41一碗饭发热量。

葵瓜子的营养成分：

葵瓜子含人体脂肪达到50%上下，在其中关键为不饱和脂肪，并且没有胆固醇、脂肪酸成分达到70%，有利于减少身体的血液胆固醇水准，有利于维护心血管健康。